怎样运动才能快速减肥

      首先还是在生长发育的年龄，应该保证每日的营养摄入，不要耽误长身体，然后同时又不要暴饮暴食，少吃油炸膨化食品，少吃生冷寒凉辛辣刺激食物，健康饮食，并且要规律作息，不要熬夜和晚睡，养成良好的睡眠习惯，慢慢的调整紊乱的作息规律，身体素质会有一定的提高，并且一定要坚持体育锻炼，饮食和运动应该双管齐下，贵在坚持，持之以恒，会看到比较好的效果的。

      根据你的描述，想减肥，必须管住嘴迈开腿，每天坚持1小时的有氧运动。饮食多样化，保证基本的营养鸡鱼肉蛋、牛奶都得吃点，每顿饭要吃6-7成饱，少吃油腻的油炸食品、肥肉、烧烤、垃圾食品、含糖的食品及饮料。多吃一些蔬菜水果，晚餐少吃。

      病情分析：
      你好，针对你的症状描述，你现在这种情况要注意养成良好的生活习惯，每天积极的进行运动。
      指导意见：
      处于你这个年龄段，正是生长发育最快的阶段，一定要注意保证营养均衡多样化，切勿偏食，并每天积极的从事体育活动，养成规律的生活习惯，长期坚持下去既有利于你的健康，也可以维持你的体型和体重，不要靠任何的减肥方法或产品，否则会对你的健康成长造成一定的负面影响。
      以上是对“怎样运动才能快速减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！