怎么样减肥的速度更快

男 | 17岁 2020-04-26 12:11:13 4人回复来自石家庄市

健康咨询描述：我现在是每天早上吃两片全麦面包，一个西红柿，一个鸡蛋，一袋牛奶，午餐正常吃，他们吃什么我就吃什么，晚餐在五点左右，喝一杯西红柿汁，每天，上午和下午都会进行一个小时的有氧和力量训练，六七点左右，我会慢跑四公里，这样减肥有效果吗？

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2020-04-26 12:13:26 我要投诉

通过你的描述，如果想减肥，可以通过饮食控制和有氧训练和运动来达到减肥的目的。通过这种减肥方式，可以先试用一段时间观察身体的变化情况，但要注意要营养要均衡，避免出现贫血和低血糖的情况。

张鹏中国人民解放军总医院第五医学中心主治医师擅长: 常见口服药物（安眠药、抗精神病类药物、各种中成药、帮助网友：73591称赞：392

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2020-04-26 12:27:56 我要投诉

减肥最主要的问题是解决好热量的摄入和能量的消耗这个矛盾的问题。尽可能控制每天的热量摄入，增加能量消耗。有氧运动和无氧运动相结合，这样才有可能逐渐控制体重，达到减肥的效果。

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2020-04-26 12:29:49 我要投诉

你好！根据饮食情况。你做的很好，热量不是太高。晚上适当吃点儿主食，否则容易低血糖发生。减肥也没有速成的方法。对于适当控制高热量的食物。第二运动锻炼这些都是基础的。一定不要吃减肥药。
以上是对“怎么样减肥的速度更快”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李俊昌主治医师擅长: 慢性鼻炎,偏头痛,糖尿病,高血压,二型糖尿病,消化帮助网友：9108称赞：3

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2020-04-26 12:58:13 我要投诉

      病情分析：
      这样减肥肯定有效果，晚餐只喝一杯西红柿汁，可能会造成能量和营养不足。
      指导意见：
      诊疗建议：晚餐可加饮200mL左右纯牛奶补充能量和营养。减肥要循序渐进，即可预防营养不良，也可避免减肥后的体重反弹。