睡觉时间不规律，睡眠质量不好
健康咨询描述： 晚上八九点就开始犯困，但每晚都要到两三点才睡。早上七八点醒，就不容易在睡。睡眠很浅，稍有光亮和声音就容易醒。
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指导意见：
你好，这种情况考虑神经衰弱，可以口服安神补脑液配合针灸治疗一段时间看看。治疗期间要注意保持健康的生活方式，避免辛辣油腻刺激食物，不要熬夜，保持心情舒畅,这样才更有利于身体的恢复。
病情分析：
你好，如果偶尔的失眠对身体一般没有明显症状的，如果经常失眠，就会出现过度消耗，出现心理及躯体的症状
指导意见：
首先需要积极寻找诱因，积极调整心态，改善生活工作环境，适量运动等，可以口服安神定志的药物比如枣仁安神胶囊治疗
平时运动量挺大的。最近疫情，基本都在家，没上班，躺着比较多，一周有大概一到两次运动。
适量运动，寻找失眠诱因，改善诱因，必要时可以口服枣仁安神胶囊，神衰康治疗，如果顽固性失眠就有抑郁症的可能
最近每晚都是2.3点才睡，虽然很困，但躺着就是没那么容易睡着
如果没有诱因，就可以先口服中成药物安神定志，如果顽固性失眠就可以诊断为抑郁得
那晚上八九点就犯困，时直接睡还是忍着晚点在睡？
可以晚点再睡，睡前不要过于兴奋以免难以入睡
病情分析：
你好，根据情况描述，睡眠质量差与睡眠时间不规律有关系，睡眠不规律容易引起神经衰弱，神经衰弱可以出现失眠多梦、早醒、入睡困难、心绪不宁、焦虑烦躁不安等有着密切关系。
指导意见：
你好，建议规律正常生活，避免熬夜、避免睡前吃东西、避免过度兴奋，睡前2小时不宜运动。白天适当可以运动，保持心情舒畅。在这些基础之上，可以选择中医调理。
以上是对“睡觉时间不规律，睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
平常运动量挺大的。最近疫情，基本都在家，没去上班，躺着比较多，一周还是有保持一到两次运动。
你好，白天尽量不要躺着，按时作息，如果没有诱因的话建议看一下中医调理。
那晚上八九点就犯困，时直接睡还是忍着晚点在睡？
晚上9点左右上床睡觉可以，困了为什么不睡，不要忍着，过了困劲就睡不着了。
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