想通过锻炼，但不减少饭量来减肥

      如果身高体重是严重的超标的情况下，那么要适当的控制饮食的基础上，做有氧运动，比如每天坚持45分钟或者一个小时的有氧运动，比如慢跑，游泳，打球，健美操，瑜伽，配合俯卧撑，仰卧起坐。同时规律饮食，定时定量，每餐保证在八分饱，少吃油腻性食物，少吃高糖类，高脂肪类的食物，多吃蔬菜水果，坚持会达到理想的减肥效果的。
      

      病情分析：
      你好，想通过锻炼减肥是可以的，还要配合调理饮食的，不需要过度节食的，过度节食会影响身体健康的。
      指导意见：
      建议你平时注意饮食荤素搭配，一日三餐，均衡营养，可以适当增加蔬菜水果，避免暴饮暴食，不要吃零食，避免甜食及油腻，每天坚持运动，如跑步健身，游泳都可以的，长期坚持会有好的效果。