做运动减肥不掉称，水分保持充足的

      从你描述中知道你坚持做仰卧起坐三个小时左右，喝很多的水但不掉称，应该是肌肉结实腹肌强壮，配合上饮食控制的方法吃清淡的食物减肥效果为更明显。

      病情分析：
      人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，正在减脂的小伙伴可以自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。
      指导意见：
      动量的控制，少量的运动是消耗不掉脂肪的。1.有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。
      

      病情分析：
      减肥是个长期工程，必须得坚持下去。管住嘴迈开腿。可适当做些无氧运动。
      指导意见：
      运动量增加了，但是因为运动消耗能量过多，食欲增大，所以体重也不会有太大变化。冰镇的高碳酸饮料，啤酒都是引起发胖的一个因素。生活要规律，不能熬夜。坚持下去你就会看到效果了。
      
      以上是对“做运动减肥不掉称，水分保持充足的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！