健康咨询描述: 近几个月在外边出差,晚上睡眠不好,白天就感觉心里烦,我这是因为睡眠不好导致的吗,是抑郁症吗!在家睡的很踏实!吃饭也挺好,做事情的时候挺好,一旦闲下来就感觉心里静不下来
病情分析:
根据您描述的问题,出差在外,失眠,白天心里烦,您只是由于环境改变而引起的睡眠障碍,晚上睡不好觉,白天就出现心烦焦虑。
指导意见:
建议您作息时间要规律,早睡早起,不熬夜,睡前喝杯热牛奶,温水泡脚,听听轻音乐,不看紧张性,刺激性,恐惧性的电视,视频和抖音,不喝浓茶,不喝咖啡,减少白天睡眠时间,身心放松,减少不良刺激,保持心情愉悦。
在家里的时候没什么,出去的时候会睡不着,有可能是换了环境不适应引起的,适应一段时间就好了,应该不是抑郁症,相信自己能克服这些困难,可以听一些轻音乐,做一些睡前操。
温馨提示:
早发现,及早治疗。
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