减肥怎么减才科学对身体好呢？

女 | 18岁 2020-05-03 19:52:47 3人回复来自南宁市

健康咨询描述：我现在是在学校而且是毕业班了，不想抽了太多时间去运动，想通过饮食方面来减肥，我现在是早上跟晚上去小卖铺买一个面包吃，中午吃学校的饭菜，中午吃的比较多，想问一下这样子会不会对身体不好，想知道在学校怎样减肥比较科学

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呼定平柳林县人民医院主任医师擅长: 胰腺炎,阑尾炎,腹痛,高血压,脑梗死,短暂性脑缺血帮助网友：33286

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2020-05-03 20:08:31 我要投诉

你好，很高兴为你解答，减肥的方法很多，但最健康的减肥方法还是锻炼与饮食，要坚持锻炼，特别是晚饭后锻炼，使多余的热量消耗，让脂肪转化热量，起到减肥效果，多吃水果蔬菜和粗纤维食物，不要吃零食，不要暴饮暴食。

赵桂珍朝阳糖尿病医院有限责任公司副主任护师擅长: 擅长胆囊炎，阑尾炎，胰腺炎，十二指肠溃疡，肠炎，肠帮助网友：14855

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2020-05-03 19:58:01 我要投诉

      病情分析：
      根据你所说的情况，你的早饭吃得相对少，这样往往会导致午餐食量的增加。这种情况不一定会导致身体的肥胖。
      指导意见：
      建议你可以留心自己的体重变化，如果体重在正常范围内，则没有减肥的必要。由于你还比较年轻，如果真的有必要减肥，使用低盐，低糖，低脂的食物，少吃膨化食品和高热量食品，加强有氧运动即可。

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张艳玲博兴县中医医院主治医师擅长: 糖尿病、甲亢、甲减、慢性阻塞性肺病、哮喘、高血压病帮助网友：4869

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2020-05-03 20:03:26 我要投诉

      病情分析：
      你还有几天就毕业了，把精力放在高考上，高考结束使劲减肥，这样不影响高考成绩。
      指导意见：
      现在本来就很紧张了，还再减肥，容易造成内分泌紊乱，一不小心低血糖了还很麻烦，坚持2个月以后减肥。如果实在想减肥，就把每顿饭减少至原来的七成，吃的种类还是同以前，不要刻意吃面包减肥，面包含糖高不减肥
      以上是对“减肥怎么减才科学对身体好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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