失眠每天就睡三四个小时

      目前你才31岁，每天睡3~4个小时是太少了，至少要保证有7个小时的睡眠才比较合理的。所以在睡前千万不要胡思乱想，不要玩手机，看电视，在睡前可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠。
      

      病情分析：
      朋友，你现在31岁，年富力强，可能是工作，家庭压力也是比较大的，或者近期出现一些不太顺心的事情。这样比较容易出现失眠的情况。
      指导意见：
      那么工作压力大，经常要熬夜。作息不太规律，就有可能出现失眠。长此以往，有的可能会出现晚上比较兴奋，白天精神比较差的情况，造成神经衰弱等，那么像这个的话可以推荐使用一些谷维素。维生素b1，刺五加片。积极调整好心态。适当锻炼
      
      以上是对“失眠每天就睡三四个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！像你说的这种情况，应该是严重失眠的原因造成的，我建议你白天不要睡觉。
      指导意见：
      白天千万不要喝咖啡，不要喝浓茶。不要嚼槟榔，不要抽烟。辛辣刺激性的食物不要吃。如果还没改善的话，我建议你到药店里面去买一点安神补脑液和谷维素调节一下神经。
      

      病情分析：
      根据你的描述，患失眠，每天都是睡觉三四个小时，可能是由于压力过大引起。
      指导意见：
      建议你可以到医院就诊，根据病情，选择调节神经的药物治疗，注要合理休，避免劳累过度，保持良好的心态，放松心情。