适合我的能够增进健康的运动处方
健康咨询描述： 21岁女大学生，身高157厘米，体重60千克，稍微有点超重，运动素质不是很好，特别是腰部力量不好，仰卧起坐之类的运动不能做，但是耐力还行，请问可以提供一份比较适合我的科学的运动处方吗？
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病情分析：
从上述情况来看，身高与体重相对比较符合体重，虽然有一点重，但是不严重。
指导意见：
这种情况下，建议进行跑步与仰卧起坐两项运动。跑步的时候可以从500米开始，每天坚持逐渐延长，增加至2公里左右。仰卧起坐可以从每天20个每天一组开始增加，逐渐过渡到每天三组，每组40个。
我仰卧起坐从小就做不起来，不管是标准姿势还是把手放平做，最近在做身体素质练习时的卷腹触膝也做不起来，腰部真的没有力气，仰卧摆腿还可以做，但是做到15个就开始疼了.
可以进行其他运动。
如果近期想减肥的话，还是建议再保证营养前提下，合理控制三餐，进行有氧运动减肥，建议每天坚持走步两小时，减肥的过程是个坚持的过程，建议坚持住，能够减肥成功还会有利于身体健康。能够提高抵抗力！
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