动感单车三小时中间休息十分钟三月了每天都玩

      你的年龄这种情况一般注意保养是能够恢复的。运动要循序渐进，不要短期内运动量过大。局部也可以用烤电热敷等治疗，也可以外用活血化瘀的喷剂。运动之前要做好热身。注意保养问题不大不用担心。

      根据你的描述情况考虑是膝盖髌骨软骨磨损，并且有滑膜炎的情况，这种状态持续存在不缓解的话，会加速膝关节的退变，提早关节老化，出现疼痛和肿胀，会影响日常生活，建议停止剧烈的体育运动，注意休息以及保暖，直至临床症状消失，充分保养膝关节，可以外用非甾体消炎药比如扶他林软膏缓解酸痛症状，局部热敷休息理疗。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，每天长时间大量的膝关节运动，三个月后出现膝盖肿痛，停止运动半年后，现在运动还会有膝关节疼痛。
      指导意见：
      考虑长时间大量的膝关节运动后损伤到，膝关节的韧带和关节软骨，导致关节肿痛，建议你最好是到医院做一下膝关节的CT检查，明确具体诱因，同时应减少膝关节的活动量，局部热敷理疗等可以帮助缓解症状。
      以上是对“动感单车三小时中间休息十分钟三月了每天都玩”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！