三餐该怎么吃，可以达到减肥的效果

女 | 20岁 2020-05-09 07:57:04 3人回复来自

健康咨询描述：想知道怎么吃可以减肥，想知道减健康肥的方法

投诉

其他类似问题

回复区

刘云涛三峡大学附属仁和医院副主任医师擅长: 骨质疏松,糖尿病,痛风,甲状腺功能亢进症,甲状腺功帮助网友：74356称赞：1

微信扫一扫，随时问医生

2020-05-09 07:58:05 我要投诉

如果近期想减肥的话，不建议使用减肥药物进行减肥，不仅有副作用，而且还会反弹，建议在保证营养的前提下合理控制三餐，进行有氧运动减肥！也可以跳健美操，也可以跑步两个小时，减肥的过程是个坚持的过程，建议坚持住才能够减肥成功。

2020-05-09 08:02 ask92569240w9 追问

饮食方面吃什么比较好啊？

2020-05-09 08:03医生回答：

早上粥类，晚上水果，中午正常

2020-05-09 08:05 ask92569240w9 追问

晚上吃什么水果好

2020-05-09 08:20医生回答：

火龙果，香蕉

2020-05-09 08:27 ask92569240w9 追问

我可以早晚吃燕麦加鸡蛋吗

2020-05-09 08:29医生回答：

适当的吃些，不建议天天早上吃

徐英朝阳市第二医院主任医师擅长: 乳腺小叶增生，慢性乳腺炎，乳腺癌术后用药，男性乳腺帮助网友：178023

微信扫一扫，随时问医生

2020-05-09 08:03:10 我要投诉

你出现体质肥胖想要进行减肥，首先在日常生活中适当控制饮食的摄入量，但是要保证身体的正常营养供给，适当增加体育锻炼，同时配合调整脾胃功能助消化的方法，调理身体。

2020-05-09 08:04 ask92569240w9 追问

我可以吃燕麦当主食吗？平常就燕麦加苹果或者鸡蛋这样的

2020-05-09 08:08医生回答：

可以的，通过饮食调理营养补充。

2020-05-09 08:27 ask92569240w9 追问

可以麻烦医生告诉我一下，三餐吃什么比较好啊

2020-05-09 08:28医生回答：

早午午餐通过高营养高蛋白的饮食，晚餐清淡饮食。

查看更多关于三餐该怎么吃，可以达到减肥的效果... 的医生回答>>

许辉新宁县金石镇卫生院医师擅长: 上呼吸道感染，慢性支气管炎，慢性胃炎，面神经炎，颈帮助网友：22395称赞：24

微信扫一扫，随时问医生

2020-05-09 08:01:38 我要投诉

      病情分析：
      那么通过三餐的调节以及加强运动来达到减肥，这个对身体还是要好很多。
      指导意见：
      通过控制饮食以及加强营养减肥的话，对身体没有什么影响。一般建议每餐的正常减少1/4~1/3避免油腻辛辣刺激食物。避免烧烤甜点蛋糕等。多吃点绿叶蔬菜少量的瘦肉。那么每天另外还要保证至少一个小时到两个小时的运动量，可以建议做一下慢跑，卷腹。
      以上是对“三餐该怎么吃，可以达到减肥的效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2020-05-09 08:02 ask92569240w9 追问

有没有饮食食谱方面的指导啊？

2020-05-09 08:10医生回答：

那么也可以推荐一下，早上可以推荐牛奶或者豆奶，鸡蛋，燕麦。中午可以少量的瘦肉（或者新鲜鱼肉鸡脯肉），多生菜（稍烫一下）西红柿。少量米饭（根据自身情况1~2两）晚上的话可以少许坚果，水果。酸奶。那么以上只是一个推荐的，并不是绝对的。那么也根据自身的一些情况。可以适当的调整加减。另外的话还要加强总体的运动量。

2020-05-09 08:28 ask92569240w9 追问

谢谢医生，我知道了

2020-05-09 08:32医生回答：

好的，不客气的。