节食之后瘦不下来了怎么办

      减肥需要持之以恒，同时要进行科学的有氧运动以及配合规律饮食，避免暴饮暴食来进行减肥，每天可以坚持45分钟或者一个小时的有氧运动，同时每餐建议在七分饱或者八分饱少吃高糖类，高脂肪的食物，多吃蔬菜水果。

      病情分析：
      如果想减肥，再节食的程度上还要配合适当的运动，比如可以做些健身操之类的
      指导意见：
      想减肥，首先需要在饮食上条理，平时不要吃得太油腻，不要吃含热量高的食物，建议多吃水果，然后每天适当的运动，比如快走，慢跑，瑜伽，或者是瘦身健身操

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你这种情况考虑是饮食不当，缺乏运动导致的体重增长
      指导意见：
      建议你养成良好的生活习惯，清淡饮食，多吃水果青菜及粗粮，少吃油煎油炸食品及甜食，不吃零食不喝饮料，多做有氧运动，增加热量的消耗，长期坚持，就能达到减肥目的
      以上是对“节食之后瘦不下来了怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      不建议过度节食，减重是一个循序渐进持之以恒的过程，不能操之过急，过快对身体不好，适当的控制摄入总量，要注意摄入量与消耗量要均衡。每周中等强度的运动至少5次以上，每次20~30分钟，每周高等强度的运动至少三次以上，每次20~30分钟。管住嘴迈开腿。
      指导意见：
      平时少吃油腻的，油炸的含糖量高的饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，生活有规律，不熬夜，保证充足的睡眠，每天保持大便通畅，适当运动，合理膳食。