健康咨询描述: 每天下午在家里原地慢跑40分钟(能大量出汗)+高抬腿6组每组30个,晚饭后散步40分钟,睡觉前100个卷腹,也有控制饮食,已经坚持了半个月了,体重几乎没有变化
病情分析:
您好,您的运动量够了,但是您的饮食是怎样控制的呢?建议晚餐一定要注意,少吃主食,多吃蔬菜水果,但也不能一点不吃主食。
指导意见:
如果想减肥,一是适当的运动,二是合理的控制饮食。而且要持之以恒,坚持下来,您的体重会下降的。
戒了夜宵,零食和饮料,晚餐吃得比以前少
这个习惯挺好的。如果想减肥,千万不要吃夜宵,也不要喝饮料,而且也不要吃零食。如果你晚餐比以前吃的少,建议晚餐的主食量在一两半左右就可以的,只要您坚持下来,一定会瘦下来的。
嗯嗯,那一般多久体重开始掉秤呢
一般情况下要坚持一个月以上。您的体重才会明显的往下减的。
好的,谢谢医生!
必要的话考虑进一步专业人士指导饮食,运动来控制体重的情况,清淡易消化饮食,忌辛辣刺激性食物,忌烟酒,忌油腻类食物,避免过度劳累,保证好睡眠,必要的话还需要考虑医院检查治疗。
病情分析:
如果想减肥,首先需要在饮食上调理,不要吃油腻和含热量高的食物
指导意见:
有氧运动减肥是非常有效果的,你现在这些运动应该就可以了,怎么也需要一定时间逐渐才能降下去的,平时一定要注意饮食,不能太油腻
以上是对“请问这样运动减肥能起效果吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
嗯嗯,那一般运动多久才开始掉体重呢?
怎么也需要一两个月以后体重逐渐就会下降的?这种情况需要坚持
好的,谢谢医生
不客气祝你健康快乐
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