我经常抑郁和焦虑，我真的难受

      你经常的会抑郁和焦虑，真的很难受，像这种情况自己调整不好的话，那就一定要去当地的精神卫生中心就医吃药治疗。对你来说应该会有帮助的，所以建议你去当地的精神卫生中心就医，在医生的指导下，吃治疗焦虑和抑郁的药配合心理治疗，作为你自己更需要去调整，一定多培养些兴趣爱好，多找些感兴趣的事情去做，不要老是关注目前这种状态。学会顺其自然的生活。
      

      经常抑郁和焦虑，真的难受，有时候经常失眠，首先你要从根本上相信自己，不要用悲观的心态看待事情，任何事都要想开一些，用积极的心态面对事情，不要给自己太大的压力，经常听听轻音乐，参加体育运动。
      

      病情分析：
      根据您描述的问题，经常抑郁和焦虑，很难受，失眠，建议您到正规精神心理医院心理科就诊，进一步查明原因，明确诊断，采取相应的心理治疗，药物治疗。
      指导意见：
      作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性，恐惧性的电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间，多做自己喜欢做的事情，如唱歌，跳舞，美食等，转移注意力，多和朋友交流沟通，释放宣泄内心的压力和烦恼，不开心的时候多向朋友家人倾诉，不要憋在心里，也可到室外空旷的地方大声呼喊，高歌一曲发泄不良情绪。
      
      以上是对“我经常抑郁和焦虑，我真的难受”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠不好，总是担心一些事情，这样的情况确实是有点焦虑情绪的。
      指导意见：
      建议还是要去医院就诊，明确一下是否有焦虑抑郁的情况，尽早进行干预治疗。另外自己也要好好调整情绪，多运动，多与人接触。