肉结实的女生靠坚持运动能瘦吗？
女 | 20岁 2020-05-17 13:30:49
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健康咨询描述： 我全身肉都结实，应该就是实胖，大腿站着的话，肉捏不动，我身高153体重140斤，体脂率很高，但是人家胖肉都很软，我胖肉太瓷实了，我只要坚持有氧运动能瘦吗？
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医生回复区
2020-05-17 13:33:20 我要投诉
这种情况可以通过运动来起到减肥的效果，可以做一些有氧运动，同时注意饮食调节，避免进食过甜过油腻的食物，适当的吃一些高蛋白的食物，比如瘦肉，鸡蛋清等。
2020-05-17 13:34
匿名追问
是不是实胖比虚胖瘦的慢啊？怕越练腿越粗
2020-05-17 13:40医生回答：
同时注意饮食调节，控制进食量和运动这两方面都要做。
2020-05-17 20:31
匿名追问
中午8分饱，晚饭5分饱，晚上＋一个小时有氧运动，这样合理吧？
2020-05-18 13:09医生回答：
这样是合理的。
2020-05-17 13:36:55 我要投诉
坚持运动是能瘦的，还要配合饮食上注意，多食清淡，饮食尽量减少辛辣刺激性和油腻性的食物摄入，配合运动是可以瘦下来的，减肥一定要健康，减肥不要食用减肥类药物，以免伤害身体
2020-05-17 20:32
匿名追问
为什么别人肉很松，我得肉特别紧呢，特别是大腿上，站起来结实的捏不动
2020-05-17 23:52医生回答：
每个人的体质都是不同的
2020-05-19 11:56
匿名追问
晚饭必须要吃蛋白质吗？可以只吃菜和一点主食吗？
2020-05-19 14:05医生回答：
晚上尽量吃西红柿，或者是黄瓜
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