想减肥但是不知道什么方法更有效适合自己
健康咨询描述： 19岁男生身高181体重200斤左右肉比较结实 这种可以瘦了吗应该怎么瘦怎么减肥更有效呢 想减到130左右减了肥可以再长高一点吗 在学校也没有什么运动在学校应该怎么减肥呢更有效
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医生回复区
近期想减肥的话，不建议使用减肥药物进行减肥，不仅有副作用，而且还会反弹，建议保证营养前提下合理控制三餐，进行有氧运动减肥！减肥的过程是个坚持的过程，建议坚持住才能够减肥成功，每天坚持两个小时的跑步或跳健美操等，减肥一定能够成功。
病情分析：
目前主要的问题是体重指数超标，想减肥但是不知道什么方式合适？
指导意见：
减肥的比较科学的方式是适当的常食加多运动。注意饮食，不要吃高脂高糖的饮食，尤其是不要吃油炸食品。平时加强运动，跑步、打球、游泳等。
在学校应该怎么减呢医生一天三顿吃点什么晚上不吃饭可以吗在学校没有什么运动设施什么的也没有跑步该怎么办呢
里面有跑道跑步锻炼是比较好的，如果实在不行的话，那就可以跳绳。晚餐肯定是要吃的，如果在学习上营养跟不上，对学习也是有影响的，主要是不吃一些油炸垃圾食品，不要吃夜宵。
医生是不是也不可以熬夜熬夜也会长肉晚饭吃点什么呢医生
熬夜会影响身体的代谢，所以容易长胖。
知道了谢谢医生身体健康
你不用客气
病情分析：
你好，判断是否肥胖需要根据体质指数计算公式来计算一下：体质指数=体重÷身高的平方。
指导意见：
建议：体质指数在18-24为正常体重，在24-28为超重，大于28为肥胖。你的体质指数为30，7属于肥胖，你需要进清淡饮食，不要暴饮暴食，多运动，减肥要循序渐进，不要骤减。
以上是对“想减肥但是不知道什么方法更有效适合自己”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
您好！国家标准体重计算方法：身高-105=体重，上下浮动不超过10%。您的标准体重是：身高181-105=76kg=152斤.
指导意见：
您现在200斤左右，属超重；减肥减到160斤左右较佳；130斤属偏瘦！19岁身高181，已属较高，但因年龄较小，身高有可能再提升。”管住嘴，迈开腿”，建议饮食控制，少食辛辣油腻食物，减少碳酸类饮料摄入；多运动，如，跑步及篮球等！
身高还有可能在长是吗医生
您好！是的。因您刚刚19岁，故，身高还有可能再长！
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