想减肥，不知道什么方法好

      正是长身体生长发育的年龄，应该保证三餐的营养摄入，同时应该健康饮食，多吃应季的蔬菜水果，多喝白开水，饮食上稍微有所控制，不要暴饮暴食，少食生冷寒凉辛辣刺激食物，规律作息，多喝水，最主要是加强体育锻炼，规律运动，持之以恒，会感到比较好的效果，减肥是一场持久战。
      

      病情分析：
      你好，没有快速减肥而不伤身体的办法，要减肥还是需要长期加强生活调理。
      指导意见：
      减肥一般，每月不宜超过5KG,否则会严重影响身体健康。还是需要加强生活调理，控制饮食，多运动，坚持不懈，这样才能有个好身材。
      

      病情分析：
      您好，根据您的描述，需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
      指导意见：
      建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。不可能一个月就瘦20斤。
      
      以上是对“想减肥，不知道什么方法好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的身高体重是多少呢？平时喜不喜欢运动，有没有吃零食的习惯？
      指导意见：
      你好，最好的减肥方法就是少吃多动，不知道你的身体基数是多大。如果是大基数的话，我20斤就比较容易。但是短期内，减大量的体重对身体并没有好处。