想瘦10斤，求食谱加运动

      根据你的描述，减肥不能急于求成，要循序渐进的方式，两个月差不多。每天坚持锻炼一小时，最好是跑步。减少主食增加付食，也就是说减少高热量食品，如油腻的油炸食品、动物内脏、含糖饮料及食品，膨化食品等，每天三顿饭吃成六到七成饱，增加蔬菜水果，基本的营养鸡鱼肉蛋牛奶都有点。

      身高1米67，体重110，是标准体重。不需要刻意的减肥，平时可以适当的增加体育运动，比如每天住45分钟或者一个小时的运动，比如瑜伽，健美操，骑单车，游泳，打球同时绿饮食避免暴饮暴食，少吃高脂肪高热量的食物，多吃蔬菜水果，每餐保证七分饱，体重就会降下来，减肥需要持之以恒。
      以上是对“想瘦10斤，求食谱加运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你身高1.67米体重110斤，想要瘦10斤就食谱加运动运动要一周几次？
      指导意见：
      你的标准体重是124斤，不要太过减肥，以免伤及身体会造成厌食症你枣内分泌乱的建议你低盐低糖饮食多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，早上吃好，中午吃饱晚上吃少持之以恒就会收到良好的效果。

      病情分析：
      您好，造成肥胖的原因多半和平时的饮食量和饮食习惯有直接的关系。另外运动量少消耗也就相对会减少，还有一部分遗传因素的影响。
      指导意见：
      你好，根据身高和体重标准的计算公式您的正常体重应该是116斤。所以个人感觉你不需要减肥。如果一味的追求体型，不注意身体的营养摄入。会对身体造成伤害的。如果想运动的话，每天保持30分钟有氧运动就足以。