睡眠不好，而且睡眠时间短

男 | 26岁悬赏10个健康币 2020-06-03 14:50:12 3人回复来自未知

健康咨询描述：我最近一直上夜班，上了几个月了，每天晚上1点到4点之间会睡2个小时左右，然后白天回家，上午做饭吃，吃了就洗澡睡觉，睡的时候大概就12点半左右，但是每天睡到下午2点左右就会醒过来，然后起来喝水玩会手机，大概4点左右又接着睡，睡到下午六点四十左右，又会醒，天天就这样，而且老是断断续续的不停的做各种各样的梦。而且每天晚上八点上班的时候，大概人在十点左右的时候会觉得很累。而且我正常上白班的话，连续中间不醒的情况下，每天睡六个小时多一点就一整天都不会觉得困。

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肖明山东省立第三医院主任医师擅长: 擅长诊治冠心病，心功能不全，对心律失常、高血压诊治帮助网友：85591

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2020-06-03 14:56:24 我要投诉

一定要在睡觉之前。千万不可以胡思乱想的。不要玩手机，不要打游戏。一定要学会放松自己的心情，白天多做一些有意义的事情，这样晚上才容易睡觉呀。

牛洪梅山东省立第三医院副主任医师擅长: 冠心病，高血压病，心律失常，心力衰竭，风湿性心脏病帮助网友：58854

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2020-06-03 15:20:56 我要投诉

在睡觉之前，千万不要胡思乱想，因为日有所思夜就有所梦。如果经常做梦的话，也会影响你的睡眠质量的，在睡觉之前也不要喝太多水，不要吃东西。

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李兴图山东国欣颐养集团肥城医院主治医师擅长: 感冒，咽炎，皮肤过敏，高血压，冠心病，脑血栓，糖尿帮助网友：9315称赞：1

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2020-06-03 14:52:40 我要投诉

      病情分析：
      你好，据描述情况应当是长时间熬夜劳累引起的生物钟改变。
      指导意见：
      最好不要长时间上夜班儿，以免生物钟改变，导致身体机能的改变，可以上几天白班再上个夜班，平时注意多喝水。
      以上是对“睡眠不好，而且睡眠时间短”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2020-06-03 15:05 ask93215971c4 追问

晚上睡一两个小时，白天基本上瞌睡很少的，现在的规律是：凌晨一点到三点半睡一会，下午一点到两点半，下午四点到六点四十，六点四十起床的时候还觉得困