小腿赘肉太多，不正常，要怎么减

      小腿出现赘肉比较多，这种情况一般与遗传有关，同时与运动量比较少也有关系。建议多增加有氧运动，比如每天可以进行骑单车，慢跑，游泳，打球，健美操，瑜伽等运动，同时规律饮食，避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，小腿赘肉太多，不正常咨询怎样减？腿部赘肉过多，多是由于缺乏运动锻炼导致，减肥的唯一原理是摄入的食物能量要小于消耗的能量，这样才能使体重减轻。
      指导意见：
      建议少吃高脂肪，高热量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，每餐只吃八分饱，晚餐少吃主食，多吃水果蔬菜，每天坚持有氧运动一个小时左右，腿部赘肉较多可以做跑步，登山，跳绳等运动，可以练练瑜伽，拉伸腿部线条，减肥是一个长期的过程，没有捷径，贵在坚持。

      病情分析：
      你好，根据你的描述感觉小腿赘肉比较多，上半身比较瘦，下半身胖。想减腿部赘肉。
      指导意见：
      建议，首先注意饮食平衡，改变饮食结构，以低脂、低糖、低盐为主，平时注意多吃粗粮，多吃水果蔬菜，第二，制定运动锻炼计划，比如、跑步、单车、跳绳及游泳，对锻炼腿部肌肉减少赘肉有很大帮助，每天坚持运动二小时左右。在就是中医减肥方法，比如：穴位埋线、按摩等。
      以上是对“小腿赘肉太多，不正常，要怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！