怎样减肥提高基础代谢率

      建议你采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长时坚持运动来实现，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克。每天坚持有氧运动至少一小时以上。

      病情分析：
      你好，这种情况可以通过运动来增加和提高体内消耗，从而达到减肥的目的
      指导意见：
      建议您平时要少吃高热量高油脂类食物，多增加一些体育运动，可以消耗体内过多的脂肪，通过跑步，健身操，游泳都可以
      以上是对“怎样减肥提高基础代谢率”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      人体的热量消耗有三个主要途径：一是饮食，二是活动，三是基础代谢率。而基础代谢率在这其中起到非常关键的作用
      指导意见：
      提高基础代谢率最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。对于想减肥的女性来说，首先要在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。

      病情分析：
      你好，根据你的描述感觉自己吃的不多，偶尔锻炼，但是一直不瘦，应该是摄入热量大于消耗的热量。
      指导意见：
      建议，首先改变饮食结构，不吃肥腻及油炸食品，不吃甜食零食，含糖量高的水果少吃，每次吃饭七成饱，制定运动锻炼，每天坚持运动一到二小时，比如：跑步、跳绳等，锻炼机体的代谢会增加，这样体重会慢慢下降的。