如何提高基础代谢率？

      你好，如何提高基础代谢率？你得通过运动节食进行调理，每天运动1~2个小时以上，消耗量大了，您的基础代谢率也就会增强，也可以口服一些减肥药，但是减肥药的副作用比较大
      

      减肥需要长期坚持健康的饮食和生活方式，增加代谢率的方法就是适当运动。另外也要限制进食高脂高热量食物，只有热量摄入大于热量消耗才有减肥的效果。短期内过度节食对身体非常有害，而且会降低代谢率，同时造成比较严重的饥饿感，很容易反弹。所以要三餐均衡营养，但要限制总热量，避免进食含脂肪多的食物，少量进食瘦肉，适当进食粗粮以及青菜。同时要适当运动，要长期坚持，一般每月减重1~2公斤就可以。