健康咨询描述: 在运动中经常会出现浑身肌肉紧张僵硬的情况,是否有辅助办法一直保持放松状态。
在慢跑结束后,此时身体肌肉已经处于相对放松状态,这时需要做一些腿部拉伸运动,进一步放松疲劳后的腿部肌肉群体,比如弓箭步压腿、侧压腿、正压腿等拉伸运动,还可以做一些行进间踢腿,总共需要做4组,左手方向互换,每组16次。
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