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有问必答网 → 内科 → 神经内科 → 神经衰弱 → 睡眠质量差，晚上凌晨睡，早上5点过就醒

睡眠质量差，晚上凌晨睡，早上5点过就醒

女 | 22岁悬赏3个健康币 2020-06-20 06:20:32 4人回复来自资阳市

健康咨询描述：最近这段时间每天都是12点以后睡，昨晚2点睡的，但是每天早上5点过就醒了，再也睡不着，白天精神状态也还可以

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医生回复区

黄智强邢台医学高等专科学校第一附属医院副主任医师擅长: 擅长治疗危急重症，脑血管，头痛，头晕。帮助网友：9584

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2020-06-20 06:30:53 我要投诉

我们知道我们正常的就是晚上睡觉，白天工作也就是日落而息日出而作。假如你白天精神状态还可以的话，那我们就不用管它了。或者是你每天白天多运动晒日光浴，减少褪黑素的释放，晚上给自己一个安静舒适的环境，不去做无谓的熬夜，这会对我们体力和精力恢复不好。

2020-06-20 06:37 ask93264876tg 追问

每天就只睡了四个小时左右，这确实让我很担心

2020-06-20 06:55医生回答：

假如每天睡4个小时的话，你就要补充午睡了。

张俊华 忻州市中心医院副主任医师擅长: 擅长胃痛，胁痛，咽喉痛，齿龈肿痛，头晕，发热，肢麻帮助网友：20258

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2020-06-20 07:02:23

近期你睡眠质量差，原因很清楚，睡得太晚，破坏了作息规律，建议调整作息时间，睡前可以做脚部按摩、泡泡脚，也可以听一些轻音乐。可以采用心理暗示的方法让心静下来，可以多进行体育锻炼，注意劳逸结合。

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侯乐志山东国欣颐养集团枣庄中心医院主任医师擅长: 急性上呼吸道感染,慢性肺源性心脏病,慢性阻塞性肺疾帮助网友：33779

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2020-06-20 06:21:44 我要投诉

      病情分析：
      睡眠质量差常常是生理性的原因。比如患者休息不好，或者工作压力大，或者其他因素引起的患者睡眠质量差。也有可能是病理性的原因
      指导意见：
      首先建议最好是自我调整，表示可以服用维生素b1，甲钴胺以及安神补脑液进行治疗。必要时可以服用镇静催眠的药物，同时注意饮食尽量清淡，晚上睡觉之前，最好不要做过于剧烈的运动。
      以上是对“睡眠质量差，晚上凌晨睡，早上5点过就醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2020-06-20 06:23 ask93264876tg 追问

平时应该怎么调节呢

2020-06-20 06:24医生回答：

可以到正规医院精神心理科看看

2020-06-20 06:27 ask93264876tg 追问

我这是心理问题吗？最近却是在工作方面比较压力大，然后工作环境人员变动也变化很大

2020-06-20 06:28医生回答：

有可能是心理问题

胡荣改深泽县医院副主任护师擅长: 支气管炎，肺炎，高血压，糖尿病等疾病的护理帮助网友：38616称赞：52

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2020-06-20 06:28:15 我要投诉

      病情分析：
      你好，你这种情况有可能是已经养成作息习惯，还有可能是神经衰弱，如果没有身体不适，可以不过多关注，若有头晕精神差等不适要改变不良生活习惯。
      指导意见：
      建议你平时注意生活规律，晚上10点左右睡觉，临睡前用温水泡脚，每次二十分钟左右，临睡前喝一杯温牛奶，有助于睡眠，入睡困难可以服用谷维素和脑心舒口服液。

2020-06-20 06:32 ask93264876tg 追问

每天只睡了四个多小时，第二天精力也比较旺盛

2020-06-20 06:36医生回答：

你好！你也许是养成了这种生活习惯，最好改变一下作息规律，早些上床睡觉保证每天睡眠6小时以上。

2020-06-20 06:39 ask93264876tg 追问

该如何去调整自己，我每次睡前都努力让自己放松，可是脑袋不受控制

2020-06-20 06:44医生回答：

你好，按上述我说的方法试试看，上床后默默数数。

2020-06-20 06:46 ask93264876tg 追问

我数了，还数羊数星星，听歌等都没用，就是控制不了自己的头脑

2020-06-20 06:47医生回答：

你好！服用谷维素和脑心舒口服液或安神补脑液。