一个月失眠了四次，我改怎么办

男 | 19岁 2020-06-22 04:24:59 2人回复来自

健康咨询描述：就是不知道为什么，每次失眠都会想各种事，导致睡不着，白天我也没睡，但是不运动，精力消耗不大

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2020-06-22 08:14:48 我要投诉

      病情分析：
      根据你描述的情况，建议你有条件的话，可以多参加一些户外有氧活动。
      指导意见：
      其次，调整一下自己的作息时间，在饮食方面可以多补充一些海带，木耳黑豆黑芝麻，睡前用热水泡泡脚，喝一小杯热牛奶都有助于睡眠，

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2020-06-22 08:23:37 我要投诉

建议你吃点中成药疏肝解郁胶囊配合枣仁安神胶囊胶囊调理一下，可以疏肝解郁，宁心安神。睡眠质量不好一般是跟劳累，生气上火等不良情绪的刺激，遗传、压力大等因素有关系。尽量别熬夜。白天一定要多运动。

挂号科室：精神科

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