晚上不敢关灯睡觉，一关灯就会想很多

      看了恐怖片之后害怕，睡不着觉，失眠等，建议睡前喝杯热牛奶温水泡脚，不看紧张性，刺激性，恐惧性的电视，减少白天睡眠时间，放松心情，保持心情愉悦，多做自己喜欢做的事情，多运动，转移注意力。
      

      病情分析：
      根据你描述的情况，放松心情，不要太纠结了，可以多参加一些户有氧活动
      指导意见：
      尝试着自己转移下注意力，在饮食方面可以多补充一些多补充海带木耳，黑豆黑芝麻，睡前用热水泡泡脚，喝一小杯热牛奶都有助于睡眠
      

      病情分析：
      如果睡眠质量有改善，已经调整，不影响第二天的工作，没有乏力，困倦的状态，可以不用吃改善睡眠的药物。
      指导意见：
      建议不看恐怖小说或是电视等。睡前不看手机电脑，尽量10点左右入睡，每天睡前梳头，吃些甜的食物。
      
      以上是对“晚上不敢关灯睡觉，一关灯就会想很多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！