健康咨询描述: 长期熬夜,头晕晕沉沉不清爽,注意力不集中,记忆力差,神情恍惚,神疲乏力,轻微消化不良,思维迟钝,精神萎靡,心神不宁,有时睡觉趴着睡才能睡着,肚子不舒服,睡觉黑白颠倒,偶尔失眠,请问吃什么好
长期熬夜会打乱人体的生物钟状态,所以在生活习惯方面调整是比较重要的,平时要注意饮食,三餐定时定量,而且每天要早睡早起。尽量避免经常倒夜班,如果在不能避免的情况下,每天也要保证8个小时以上的睡眠。
现在已经影响到生活,需要吃点什么药来调理
可以服用一些中药,例如六味地黄丸。
失眠的话,最好在每天睡觉前喝一杯热牛奶,这样就可以提高睡眠质量。长期熬夜对身体健康会有一定的影响,打乱人体生物钟就会造成消化不良,或者是一些其他方面不适的症状。需要系统的调整才能够得到缓解。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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