怎样减重？提高基础代谢？
女 | 26岁 2020-07-03 22:54:31
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健康咨询描述： 身高172，体重71，有偶尔锻炼，饮食也从没暴饮暴食，一直没瘦下来，怎样能健康的减重，提高基础代谢？
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2020-07-04 05:17:23 我要投诉
提高代谢的主要途径是营养均衡和运动。饮食不规律营养不均衡，摄入热量太低，身体的基础代谢会自动降低，影响机能的正常运转。要摄入优质蛋白以提高代谢，如蛋奶鸡肉鱼肉等。另外保证睡眠，不是说任何时间睡够7小时就可以，是夜间11点到凌晨6、7点要休息，生长激素主要分泌时间在夜间11点到凌晨1点，而生长激素是维持基础代谢的关键之一。接下来是睡眠过后的早餐问题，早餐是恢复代谢速度的信号，所以不要错过早餐。另外就是运动，肌肉对热量的消耗要远远大于脂肪，所以通过运动增加肌肉是必要的，可以提高代谢。
2020-07-03 22:56:00 我要投诉
病情分析：
你好，你的身高是172厘米标准体重，应该在67公斤左右
指导意见：
你的体重最高不超过73公斤，所以目前也体重上在标准范围之内。所以你不需要特意的进行减肥，只需要平时注意一下饮食就可以了，饮食低盐低脂肪低热量，平时多运动，运动量增加就会提高代谢率
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