每天运动多少时间可以有减肥效果？
女 | 30岁 2020-07-06 16:33:25
2人回复
来自东莞市
健康咨询描述： 本人女250斤，最近买了跑步机在家，但太胖我跑步了，只能快走，慢中走，走太久小腿也挺酸累，所以我就分组去做，一组用多少分钟这样去进行，想我，这样，走走停停，折合起来，一天需要走多少分钟才有减肥的效果？
其他类似问题
医生回复区
2020-07-06 20:14:12 我要投诉
你好，你的体重太胖，身体关节承重过重，是不能剧烈运动的，尤其是运动初期，心脏也承受不了突然的运动，建议你先慢走五分钟、快走五分钟，相互交替进行。以心率达到120次每分钟为易。随着身体的适应，再逐渐增加运动时间，最后固定在快走十分钟-慢走十分钟-快走十分钟，一共三十分钟就可以了。
2020-07-06 16:53:51 我要投诉
你好朋友，你这种情况如果是女性达到了200多间，这个还要看你有多高，但是估计是很超重了，所以你这个要想快速达到减肥目的的话，那你就要加强运动，而且你这种肥胖，我建议你最好去找中医看一下，你应该结合中医中药调理，你有可能是痰湿体质结合中药的话应该效果更好，你这个建议你每次至少坚持30分钟。一天最好三次，以后要循序渐进，逐渐增加锻炼时间和次数。
2020-07-06 16:56
ask7977336737
追问
身高163，我每次差不多15分钟就停
2020-07-06 16:58医生回答：
你1米63，这个体重超的太多了。所以说，你要想尽快达到减肥的目的，那你每次至少坚持半小时，要感到疲劳而且要大汗淋漓，当然你要根据你的体质，心脏一定要承受得住。
2020-07-06 17:00
ask7977336737
追问
是，所以不敢太久，心脏有点闷，累，我就调慢一点，不过我太胖，稍微走几分钟就就流汗了
2020-07-06 17:01医生回答：
那你这种情况要根据你的体质，根据你的耐受力，尤其是心脏的承受能力。循序渐进。
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
