微胖，想加强锻炼。主要以跑步为主。

男 | 13岁 2020-07-09 00:55:58 2人回复来自哈密市

健康咨询描述： 13岁男孩，身高176，体重67。怎样跑步合适，早上跑还是晚上跑，跑多远

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孙珂淄博市第一医院主治医师擅长: 擅长糖尿病，高脂血症，高尿酸血症，甲状腺、垂体、肾帮助网友：38069

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2020-07-09 12:01:01 我要投诉

早晨和晚上跑步都是可以的，运动量在一个小时以上就可以了，同时要调整一下饮食，不能熬夜，饮食上要注意荤素搭配，一定要合理，保证日常所需要的能量，可以多吃一些含蛋白质丰富的食物

张瑞主管护师擅长: 儿科消化系统疾病，消化不良，腹泻等常规疾病的护理帮助网友：7487

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2020-07-09 08:23:34 我要投诉

      病情分析：
      你好，这个可以进行体育锻炼的，大概半小时左右，要循序渐进的进行
      指导意见：
      建议您注意选择循序渐进的的进行锻炼，避免短时间内体育强度过大而影响身体健康，引起肌肉拉伤等。选择在早晚都可以的