关于减肥的问题！求解

女 | 24岁 2020-07-13 07:25:40 2人回复来自广州市

健康咨询描述：早上6:00起床，6:20喝了400ml的温开水，然后步行十分钟，随后跑了一大圈回去！转呼啦圈十分钟；睡前两小时（即22:00）跳绳500下！能达到效果吗？

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王梅丽吉安市中心人民医院主治医师擅长: 擅长骨质疏松，糖尿病，甲亢，闭经，矮小症，类风湿，帮助网友：21224

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2020-07-13 19:27:36 我要投诉

有效果。建议步行速度要快些，跑步时不要太剧烈，慢跑就好，太剧烈的跑步容易导致小腿变粗，跑步时要脚跟先着地，切记前脚掌先着地，会使小腿变粗的。另外晚间运动有些过晚，十点开始准备休息睡眠是最好的，疲劳了一天的身体机能都需要恢复。所以晚八点左右运动应该结束了。无论什么时间运动，要之前热身，之后拉伸按摩。

王晓磊东营市荣军医院主管护师擅长: 内科常见病的护理帮助网友：8830

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2020-07-13 08:47:33 我要投诉

      病情分析：
      你好，单纯从你病情描述当中的运动量来看，运动量还是可以的
      指导意见：
      另外一个方面就要看你饮食当中的热量问题，一定要注意低盐低油，低脂肪低热量，尤其不能吃零食和甜食，尽量多吃粗粮和粗纤维的食物，保证每天按时大便。这样才会有好的效果。