问一下，有什么办法可以减掉肌肉腿

      小腿粗是令很多人头疼的问题。首先提醒不要过早穿高跟鞋，更容易导致腿粗。平时注意走路姿势，要脚跟先着地，不要急走，走过后要拉伸放松。软化肌肉：两手捏小腿腿肚的肌肉，上下按摩;左右柠小腿肚的肌肉;由脚踝自下而上按压按摩，前后左右轮换。拉小腿：双手按墙，前后脚站立，前脚屈曲，后脚蹬直，坚持15秒，轮换，每次做5组，每天三次;平时空闲可做平躺空蹬自行车运动，100－200组。运动后按摩腿部。
      

      病情分析：
      你好小姑娘，你今年只有15岁，身高体重具体是多少呢？自我观察小腿肌肉多吗？平时运动量怎么样呢？
      指导意见：
      这种情况考虑需要多运动，可以进行跑步游泳等有氧运动，注意运动后多按摩小腿部位，也可以在老师的指导下选择瑜伽训练塑造完美体型。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述感觉自己腿比较粗，不知道怎么可以瘦腿。
      指导意见：
      建议，你可以采取慢跑方式，容易做到并且能坚持，对身体塑型帮助大。还有蹲马步，骑单车等都可以起到瘦腿的作用。注意控制饮食，不吃甜食零食，营养均衡，避免肥胖。
      
      以上是对“问一下，有什么办法可以减掉肌肉腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的乳液并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。做以下的拉伸修长运动之前，最好先做10分钟有氧热身，比如跳绳、疾走等，让肌肉充分活跃起来，效果会好很多。
      指导意见：
      饮食瘦小腿，血液循环不好，就会导致双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物，可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。将温水放入水桶，水位没过小腿，加入精油、浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡时要按摩小腿，帮助排毒。可以试试。