心慌心情焦虑低落感觉随时要炸

女 | 24岁悬赏2个健康币 2020-07-14 19:47:01 1人回复来自

健康咨询描述：心情低落上班下班两种状态特别是上班时老板在边上听我上课前一天晚上睡不好压力大喘不过气记性差快上班了感觉随时要炸心慌

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陈健华广州医科大学附属脑科医院副主任医师擅长: 失眠、焦虑、强迫症、抑郁发作、躁狂发作、双相情感障

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2022-11-07 14:17:38 我要投诉

您好！情绪低落，心慌气短，紧张焦虑，压力大，睡眠不实或失眠是焦虑抑郁状态。需及时调整心态防止演变成焦虑抑郁障碍就成了心理疾病了。方法一放松治疗，上优酷视频找音乐睡眠放松疗法，比较适合于你，按照他要求的去做，每天1~2次，效果很好。方法二就是在上课前要呼吸放松，鼻深吸气停十秒嘴慢吐气，能够缓解焦虑。方法三加强锻炼，增强体质，排除烦恼，解除压力。方法四发泄疗法，奔跑，呐喊，捶打等。