最近习惯了晚睡要怎么让自己早睡？

      长期如果一两点睡觉的情况情况容易造成肝脏的问题，尽量在11点睡觉，如果学习不是特别晚的情况下。这种情况肯定是说睡得太晚，然后白天会有这个。特别想睡觉的，这种情况。
      

      这个就需要自我调整的，这个需要自我自律性，要提升那么这个要求自己几点睡？那么就一定要这个几点睡？慢慢的生物钟就会调整过来的，平时要积极锻炼身，白天不睡觉

      病情分析：
      你好，经常熬夜可以使生物钟出现紊乱，晚上睡不着，白天睡不醒，对身体健康影响很大。
      指导意见：
      要养成十点之前准时休息的习惯，睡前手机电脑这些电子性产品不要接触，不要想太多容易兴奋的事情。每天有时间可以做一下户外有氧运动。需要慢慢调整。
      以上是对“最近习惯了晚睡要怎么让自己早睡？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！