我今年16岁了，我想要健康减肥

      健康减肥的方法就是管住嘴迈开腿。平时适当的做有氧运动，每天可以做45分钟或者一个小时的运动，比如慢跑，游泳，打球，健美操，骑单车等运动，同时规律饮食，避免暴饮暴食，每餐在八分饱。平时少吃烧烤，少吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      想减肥，现在体型很胖，这种情况首先需要在饮食上调理，然后再配合适当的运动才能逐渐减下来的。
      指导意见：
      首先，平时饮食不能吃太油腻的食物，不能吃含热量高的食物，建议每天早起吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，中午正常饮食。晚上吃点儿水煮菜之类的，然后配合适当的运动，晚上7：00以后就不要再进任何食物了，这种情况体重逐渐就会减下来的。