胖得快如何调整如何控制体重

      所有的减重都在严格饮食控制的基础之上，可以米面碳水化合物摄入减少，油大的坚果类的食物，不吃高糖的水果饮料，也避免摄入，同时的话多做运动。晚上可以不吃主食，饿的时候可以吃黄瓜，西红柿
      

      病情分析：
      你好，平时多吃粗纤维的食物，少吃高热量高脂肪的食物，可以适当吃高蛋白的食物，其实主要是锻炼身体。
      指导意见：
      不要靠节食减肥，对身体危害很大，可以导致内分泌紊乱，所以只有持之以恒的锻炼才是最健康的减肥方式。
      

      病情分析：
      你好！根据你的描述，17岁，正值青春发育高峰期，需要营养的时候，不知道你的身高体重各是多少？是不是属于肥胖
      指导意见：
      建议你多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物，少喝碳酸饮料，生活要有规律，不要熬夜，平时注意饮食合理，荤素搭配，切忌暴饮暴食，再结合适量有氧运动，坚持就会保持很好的身材，青春期，不建议你采取节食或者减肥药减肥，以免有副作用
      
      以上是对“胖得快如何调整如何控制体重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      肥胖最主要的原因就是摄入的总热量长期超过消耗的总热量，容易胖的体质代谢率偏低，消耗更少，更容易体重增加。对于容易胖的体质，更需要通过严格的控制饮食，增加运动量来控制体重。
      指导意见：
      一、严格控制每天总热量的摄入，根据年龄、身高、体重、劳动强度来计算一天的总热量，体质容易胖，消耗慢，更需要减少摄入量。二、适当增加运动量，运动既可以增强体质，增加消耗，还能够减少脂肪，增加肌肉含量。三、调整饮食结构，避免油炸、精加工、含糖饮料的食品。四、养成定期监测体重的习惯。