健康咨询描述: 一学习就注意力不集中,一直受脑子里的思想支配,越学越烦,有的时候大脑显示出可以学就不会发生这些事情,学习好“累”,该怎么轻松的去学习呢?这个思想该怎么转变呢?
您这种情况一定可以转变的,建议您先读一些自己喜欢的书,先把自己注意力不集中这件事情放下只要能读书就可以做自己喜欢的事,从慢慢开始,平常注意规律作息,避免劳累熬夜。
病情分析:
学习兴趣不高,注意力不容易集中,有压力但没有转变成前进的动力。没有具体的学习方法,效率不高也是造成学习障碍。日常需要保证充足的睡眠,找到或发现学习的兴趣。转变思想,一般会有所改善。
指导意见:
1、早睡早起,自我减压:尽量利用白天学习,提高单位时间的学习效率,不要贪黑熬夜,累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时,别把考试成绩看得太重,一分耕耘,一分收获,相信自己只要平日作出努力了,必然会有好的回报。这样,学习时就能心里轻松、心情愉快,注意力就容易集中了。2、明确目标,找好方向:从大的方面说,我们要认识到,今天努力学习是为了创造美好的明天,成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说,这一年,这一学期甚至这一天,我应该完成哪些学习任务。目标明确了,学习的动力就足了,注意力就不易分散了。3、放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上,向身体的各个部位传递休息的信息。?4、难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算,要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目,先是独立思考,再求助老师、同学。5、对于不感兴趣难度又比较大的内容,自己首先订好计划,限定时间去学习,就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”,就给自己一个奖赏,让成就感来激励自己,从而集中注意力。5、感官同用法。调动多种运动器官来协同活动,在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带,嘴里读单词,眼睛看课本,手在纸上写单词。这样,注意力就当不了“逃兵”了。
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