晚上情绪不稳特别容易害怕

      建议你晚上养成定时睡眠的好习惯，可以睡前听听轻音乐，舒缓一下情绪，喝杯热牛奶，帮助睡眠，泡个热水澡之类的都可以，不要喝浓茶或浓咖啡，也不要听一些让人兴奋的音乐，也不要看恐怖片之类的。

      病情分析：
      从你的叙述来看，主要存在担忧，害怕，恐惧，心慌等问题，这些症状是焦虑表现的情况。
      指导意见：
      一般来说，由于压力等问题引起，如果你的症状持续时间比较长，那么我建议你最好在医院进行面诊检查，选择药物治疗，这样你的症状才能更好的缓解，平时需要自我调节心情，减轻压力，释放负面情绪，对你的康复有帮助。
      

      病情分析：
      按照你叙述的情况，你自己晚上一个人的时候很害怕，睡不着觉，并且出现心慌的症状，这都像是存在抑郁情绪的表现。
      指导意见：
      建议你尽快到当地的精神类专科医院或精神卫生中心去就诊，医生会根据你的情况，通过问诊和问卷测试，对你做出明确判断，然后给你制定治疗方案，采取相应的治疗措施。
      
      以上是对“晚上情绪不稳特别容易害怕”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！