健康咨询描述: 大约有很长时间了。晚上12.00以前很难睡着,也偶尔走步,10公里,但我感觉没用还不如不走。应该怎么治
你好,你的年龄不大,目前主要是有失眠的现象。这种情况首先是要养成良好的睡眠习惯,平时睡眠要规律,不能熬夜,早上要按时起床,睡眠环境要避免声光刺激,保持心情舒畅,如果已经很长时间,可以用药物来辅助睡眠。
病情分析:
你好,根据你的叙述分析,你这种情况可以服用枣仁安神胶囊、褪黑素等药物改善睡眠质量,也可以到正规医院中医科服用中药综合调理治疗。
指导意见:
养成良好的睡眠习惯,每晚10点前必须躺下睡觉,睡觉前不要思考问题,戒急戒躁,避免精神刺激,戒烟戒酒,忌油腻食物,多喝温水多运动,禁食辛辣刺激食物。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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