健康咨询描述: 我现在晚上很害怕我会失眠咋办啊。害怕已经有一段时间了。一直忘不掉
你越害怕失眠越担心越紧张就会影响到睡眠的,所以说不要往这方面去想,放松一下自己的心态,这样可以帮助提高睡眠质量睡前喝点热牛奶,放松放松自己的心态,可以听点舒缓的音乐。
病情分析:
你好,根据你描述的情况,很多人出现失眠现象以后,会感觉到头晕,头痛,心慌,呼吸不畅,进而会对睡眠产生恐惧,担忧自己再次出现失眠现象。
指导意见:
一定要学会放松,晚上的话可以适当的散步或者慢跑一会儿,睡觉之前洗洗脚泡泡脚有助于睡眠。注意休息,避免熬夜,饮食上也要多加注意,尽量不要吃生冷油腻和辛辣刺激性的食物。
病情分析:
这种情况考虑是有焦虑的情况存在,本病的发生一般和不良情绪的刺激等有关,发病后主要症状就会有反复的担心害怕某些事情的发生,严重的话还会有注意力不集中、记忆力减退等情况存在的
指导意见:
目前需要积极用药来进行治疗,可以通过口服丁螺环酮片来进行治疗就可以的,平常注意放松心情,尽量的干点自己感兴趣的事情,以此来转移一下注意力,另外注意不要喝浓茶及咖啡,不要饮酒,尽量的保持心情愉悦
以上是对“晚上害怕失眠怎么办?很长时间了一直这样”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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