手淫3年，本人16，人一天没精神

      长时间的手淫，会给人体带来很大的危害，导致出现肾虚的症状，而且年龄还这么小，建议应该戒掉这个坏习惯，避免以对以后的生活都会造成影响，生活规律增加营养，不能熬夜，另外，建议去当地中医院看一下中医，通过医生实际查体把脉，可以适当用中药调理调理。

      病情分析：
      你好，你目前这种情况，中医认为是肾虚，肾精不足，这与长期手淫调养不当，以及个人体质都有关系。
      指导意见：
      建议你平时要养成一个良好的生活习惯，避免手淫，避免吃生冷辛辣的食物，避免熬夜劳累，积极参加一些有益身心健康的活动，目前可以服用中药六味地黄丸调理。

      病情分析：
      你好，针对你的症状描述及年龄，你现在还小，一定要改变不良习惯，平时要做好饮食调节，才有助于健康！
      指导意见：
      建议你要尽早的戒掉不良习惯，平时做好饮食调节，多吃新鲜蔬菜水果及牛肉，羊肉，开心果，杏仁，核桃等坚果，保持情绪稳定，并每天积极的从事体育锻炼，如果始终不见好转，应该让家长带着你去正规的医院进行系统的检查，明确健康问题，并对症治疗和处理
      以上是对“手淫3年，本人16，人一天没精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！