调整睡眠比较快捷的方式？

      病情分析：
      你好，根据您的情况描述分析，由于学习压力比较大。导致植物神经功能紊乱。不能有效的规律的睡眠。
      指导意见：
      建议放松心情。劳逸结合。实在不行的话，让医生开点助眠安神的药物。作息规律。提高睡眠质量。保存精力。应对考试。
      

      病情分析：
      你好，考虑是长时间的学习压力大引起的神经衰弱，建议口服安神补脑液，或者健脑补肾丸，谷维素治疗一下帮助恢复看看。
      指导意见：
      平时一定注意，学会休息，不可以过度紧张，以免适得其反，另外一定注意，学习劳累时，加强营养，.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果，睡前可以喝杯热牛奶，或者用温热水泡脚，都有助于睡眠。