健康咨询描述: 总是精神亢奋,连着好几天睡不着,身边有个人就能睡着,这是怎么回事
病情分析:
你好,从你的叙述中得知你的情况,在一个人的时候,感觉很亢奋,睡不着觉。
指导意见:
不知道这种情况有多长时间了,晚上睡眠不好,白天精神状态好不好,建议你做到一下几点:1要给自己创造一个安静的环境,舒适的被褥枕头,你要知道床只是用于睡眠和进行性生活的场景,不要在床上看手机,做工作。2.规律的锻炼,轻快的运动,比如骑车或游泳。3.保持一定的睡眠时间,按你的需要安排。4.控制担忧,在一天的早些时候安排一个规律性的担忧的是时间,去考虑生活中的问题,写下担忧的内容和可能解决办法。5.设定常规,坚持规律的睡眠模式和觉醒时间,每天起床和睡觉都有固定的时间,避免日间打盹,即使在周末。6.远离兴奋剂,减少物质摄入,比如睡前不要喝咖啡,喝浓茶。7.找到令人放松的睡前常规安排一种规律的仪式,比如洗温水澡或听听音乐,可在心理上为身心的入睡做好准备。8.创造一种令人平静的睡眠环境。
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