关于跑步锻炼的问题。
男 | 52岁 2022-07-16 15:34:38
2人回复
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健康咨询描述： 对于一个50多岁的人来说每天在家室内跑步3公里有没有锻炼效果？对膝盖会不会有伤害呢？
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医生回复区
2022-07-16 16:36:48 我要投诉
这个问题需要具体情况具体分析，对于肥胖的人或者过去有慢性退行性关节病变的人来讲，可能3公里有点多了，需要循序渐进慢慢增加。但是对于过去身体状况很好的人来讲，3公里就是一个非常普通的运动量。因人而异吧！
2022-07-16 18:33
ask93063206ss
追问
一般跑多少公里算是正常的运动量5公里，还是10公里
2022-07-16 18:51医生回答：
主要看速度，慢跑至少5公里
陶洪 安徽省第二人民医院 主治医师
擅长: 多系统常见病、慢性病的诊治及健康教育，多病共患、多
帮助网友：12642
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2022-07-16 16:37:56
通过你所叙述的情况，只要是目前身体状况还是可以的，平时在运动过后并没有出现有肌肉或者是膝盖关节的疼痛等情况的话，这种是不用过度紧张的，并不会对自身造成有过度的影响。另外在平时还是应多注意休息，注意自身的饮食和作息规律。
2022-07-16 18:34
ask93063206ss
追问
一般跑多少公里算是正常的运动量
2022-07-17 17:34医生回答：
这种情况下是没有一个具体的运动量的建议，还是应该循序渐进，在自身能力范围之内再次进行锻炼。
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