运动导致膝盖疼痛，怎么办？

女 | 28岁悬赏3个健康币 2020-08-22 06:28:02 1人回复来自

健康咨询描述：运动减肥，167cm，75.8kg，应该属于大基数，每天无氧20分钟主要是腹部练习，有氧健身操25min，早上晚上走路能走10000步。坚持了已经有6天了，今天早上起来感觉左膝盖走路微疼，里面的筋缕不直似的，一甩里面响，是运动伤害了膝盖软骨吗？还是滑膜炎？

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倪振中大城县中医医院主治医师擅长: 带状疱疹,淋巴结炎,肩周炎,颈椎病,单纯胸腰椎骨折帮助网友：11681

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2020-08-22 06:30:59 我要投诉

      病情分析：
      不要过度的运动。最好做有氧运动，从饮食上进行控制。过度的运动往往对膝关节造成损伤。可以出现滑膜炎。半月板磨损。
      指导意见：
      这种情况就是运动过度了。休息时可以对膝关节进行热敷，改善局部的血液循环。走平路不要做上下楼梯登山的运动。最好还是控制饮食，减轻热量的摄入。

2020-08-22 07:04 ask83291987az 追问

走路时腿打直有些不舒服，稍微屈膝比较舒服，大致能具体是什么损伤吗？大致多久可以恢复