运动膝盖疼可能是运动过度、姿势不正确、膝关节韧带损伤、半月板损伤、滑膜炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、调整姿势、物理治疗、手术治疗等。
1. 运动过度：长时间或高强度运动使膝盖承受过大压力，引发疼痛。应立即停止过度运动，让膝盖充分休息，可进行适当按摩和热敷，促进血液循环，缓解疼痛。日常运动要合理安排强度和时间，循序渐进增加运动量。
2. 姿势不正确：跑步、跳跃等运动姿势不当，会使膝盖受力不均致疼痛。需纠正错误姿势，运动时保持身体平衡，膝盖与脚尖方向一致。可通过专业教练指导，进行针对性训练，改善运动姿势。
3. 膝关节韧带损伤：运动中突然扭转、拉伸易造成韧带损伤。轻度损伤可通过休息、冰敷、加压包扎缓解，遵医嘱服用三七伤药片、云南白药膏、布洛芬胶囊。严重损伤需手术修复，术后配合康复训练。
4. 半月板损伤：常因扭转外力引起，如篮球、足球运动。损伤较轻可保守治疗，如休息、佩戴护膝，遵医嘱用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、活血止痛膏。严重时需手术治疗。
5. 滑膜炎：运动刺激滑膜产生炎症。要减少活动，注意膝盖保暖，可进行热敷、理疗。遵医嘱口服滑膜炎颗粒、洛索洛芬钠片、滑膜炎贴。若积液较多，需穿刺抽液。
运动膝盖疼要重视，及时找出病因治疗。恢复期间避免剧烈运动，注意膝盖保暖。运动前充分热身，选择合适运动场地和装备，降低受伤风险。若疼痛持续不缓解，应及时就医。
