如何戒掉手淫，改掉这个毛病？

      病情分析：
      从你的描述知道，你出现的手淫的习惯最主要的就是心理方面的因素，这种情况应该进行调节，不然会对你的身体和生活造成影响。
      指导意见：
      这种情况建议你应该进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，每天进行适量的运动，平时多参加一些活动，多接触一些正能量的事物，出现想法时转移一下注意力，坚持调节一定会有改变。
      

      病情分析：
      首先就是要控制自己，不要再接触一些不良的信息，平时培养自己一些业余的爱好，转移自己的注意力，到其他的事情上，每天让自己过得充实一些
      指导意见：
      养成良好的生活习惯，早睡早起，这样才能让自己尽量的放松下来。另外平时尽量减少独处的时间，多和朋友们交流和沟通，养成一个良好的生活习惯。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，毕竟已经成年人了，出现这样的情况也属于正常。
      指导意见：
      根据你的描述，你现在25岁，一周一两次手淫是可以的，但是你手淫时间有点太长了，情况现在还是边看片子边手淫，这样对身心都不好，今天控制不住的时候去做运动，运动是调节自己的最好方式，控制在一周一次，主要不再看片子了。
      
      以上是对“如何戒掉手淫，改掉这个毛病？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！