时差倒不过来，生物钟紊乱，精神很崩溃

      工作虽然重要，我建议你还是要注意将身体健康放在第1位，尽量的不要昼夜颠倒，而且要避免过重的心理负担和过大的压力，要调整好自己的心态，这样才有益于健康，平时如果上夜班白天就要适当的补充睡眠。

      病情分析：
      像这种情况你再按照以前的作息时间，规律的作息，慢慢的会调整过来的。该睡觉的时候你听听催眠的轻音乐，这样慢慢的会调整过来
      指导意见：
      作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，听听轻音乐，不看刺激性电视，不喝浓茶，不喝咖啡，即使晚睡得很晚，也要按时起床，

      病情分析：
      需要上夜班应自行调理一下自己的生物节律，嗯，白天睡不着可给予调理睡眠药物进行药物调理。
      指导意见：
      建议给予调理睡眠药物，给予调理睡眠周期。自己要注意情绪平稳，避免劳累。缓解自己的情绪。
      
      以上是对“时差倒不过来，生物钟紊乱，精神很崩溃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！