生物钟紊乱，怎么调理？

      你好，根据你的描述，你说的这种情况的确是因为你刚开始黑白颠倒适应不过来导致的，我建议你规律作息，哪怕你天天加班熬夜，你白天也要静下心来休息，如果你得不到充足的休息的话，那你肯定会身体越来越差，心情也会越来越不好，慢慢可以适应过来，还没必要使用药物！
      

      你好，您的睡眠有明确的原因，熬夜加班生物钟紊乱，短期内是可以通过运动和调整作息时间改善的。不建议使用不明确成分及作用的凝胶。建议规律作息时间，适当运动锻炼，饮食健康，一般坚持一个月都可以改善的。如果一个月没有改善再考虑药物治疗，但是建议到正规医院请医生开药。
      

      自己一定要合理的调整一下自己的心态，多参加一些户外娱乐活动，合理的调节一下情绪和饮食习惯，可以喝右佐匹克隆来调理一下，可以与别人多沟通交流
      
      以上是对“生物钟紊乱，怎么调理？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      这种情况首先的去除诱因，就是作息要规律，不能单纯凭药物干预，需要自己调理，疾病的发生多是生活不规律，生活习惯不好诱发的，可以吃点安神补脑液或者脑心舒口服液改善
      

      病情分析：
      天天加班，造成生物钟紊乱，昏昏沉沉，是正常的表现。这时候补觉也很难睡好。所以凝胶，没有看到临床报告。没有把握，也没有必要。
      指导意见：
      建议选择自己有兴趣的，并且能做的体育运动逐渐增大运动量。用肌肉疲劳代替精神疲劳。能够有效的改善睡眠。
      另外可以少量服用镇脑宁，睡前喝一杯暖温牛奶。床头放两个木瓜。这样你美美的睡一觉就转过来了。祝你开心幸福。
      

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑是由于工作过于疲劳，精神压力过大，生物钟紊乱，造成的睡眠质量下降，神经衰弱的问题！不建议您自行服药解决，以免出现副作用！
      指导意见：
      建议您要调整自己的身心，避免精神压力过大，过于紧张，焦虑，试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡，另外注意保证充足的睡眠，尽量避免熬夜情况的出现，调整生物钟至规律水平，白天工作不要给自己太大的精神压力，试着劳逸结合，都利于状态的好转！