今天上了舞蹈课腰有点不舒服

      根据您的描述分析，应该配合改善微循环的药物，也可以局部器官来进行活血化瘀，抗炎止痛的治疗，可以贴万通筋骨贴或者麝香壮骨膏等，建议您也要到正规的医院检查一下。

      病情分析：
      根据你的情况描述来看这种情况一般是有点腰肌劳损引起的临床不适表现
      指导意见：
      建议你的情况可以贴贴膏药，注意休息不要劳累，建议你的情况不要过度紧张可以放松心情，必要时到正规化医院做个系统检查找出原因对症治疗在专业医生指导下治疗用药

      病情分析：
      根据描述的情况，19岁女生，上舞蹈课下腰感觉脊柱部位疼痛，回家坐位起身时又出现疼痛，需要排除腰肌损伤或其他问题。
      指导意见：
      有可能是运动前准备活动不充分，导致扭伤等情况，注意休息，避免剧烈运动。如经休息不缓解，建议去医院骨科就诊，在医生指导下做腰椎病相应CT或核磁共振等相应检查，明确诊断，对症治疗。
      
      以上是对“今天上了舞蹈课腰有点不舒服”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！